Publié le : 16 juillet 20215 mins de lecture
Les vélos d’appartement sont l’équipement idéal pour faire de l’exercice à domicile. On nous conseille à tous de faire 30 minutes d’exercice par jour pour rester en bonne santé, tout en ayant une alimentation équilibrée. La plupart des gens se plaignent de ne pas avoir le temps d’aller à la salle de sport ou de se préparer à faire du jogging, etc. mais si c’était pour 30 minutes de télévision, je parie que ce temps ne serait pas un problème. Pourquoi ne pas combiner les deux, télévision et exercice. Regarder la télévision tout en faisant de l’exercice élimine l’ennui d’être enfermé dans une pièce à regarder les quatre murs en faisant de l’exercice. Si vous avez un programme que vous regardez régulièrement, le temps ne fera que s’envoler.
Quel vélo d’exercice vais-je acheter ?
Les vélos d’exercice existent dans tous les styles, du vélo stationnaire de base aux programmes intégrés pour le spinning et les parcours de montagne. Le mieux est ce que vous pouvez vous permettre de payer, l’essentiel étant que vous fassiez régulièrement de l’exercice ou que vous ayez l’intention d’en faire. Le vélo d’exercice le plus basique peut coûter entre 80 € et plus et dispose généralement de quelques vitesses différentes pour rendre l’exercice plus intense au fur et à mesure que vous progressez dans votre remise en forme. Je dois dire que si vous pouvez vous permettre de dépenser 200 $, vous trouverez des vélos d’appartement qui ont des programmes d’exercices préétablis faciles à suivre et qui sont un excellent moyen de brûler les graisses.
Comment commencer :
Commencer peut être intimidant, mais après une semaine environ, vous constaterez que votre niveau de forme physique s’améliore et que votre santé générale s’améliore. Vous devez introduire le corps dans l’exercice pendant les deux premiers jours, pour beaucoup de personnes qui achètent des vélos d’exercice, c’est la première fois qu’ils font un tel exercice depuis des années. Les premiers jours doivent être un rythme d’introduction lent, si vous vous donnez à fond dès le premier jour, vous ne ferez que vous retrouver avec des muscles endoloris, ce qui pourrait même vous décourager de refaire de l’exercice. N’oubliez pas qu’il s’agit d’un marathon et non d’un sprint.
Quels sont les principaux fabricants de vélos d’appartement ?
Weslo, Reebok, Tuntui, Stamina, Proform, Nordic Track et Fitnees Track fabriquent depuis de nombreuses années certains des meilleurs vélos d’exercice que nous ayons jamais vus et tous continuent à le faire. Il existe des vélos pliables pour ceux qui vivent en appartement ou pour ceux qui sont tout simplement à court d’espace. De nombreuses personnes essaient aujourd’hui de se constituer une salle de sport à domicile avec les équipements d’exercice essentiels ; le vélo d’exercice devrait être le premier sur la liste des achats. Le vélo d’exercice est un excellent exercice d’aérobic, facile à commencer et fonctionne idéalement comme un cross trainer avec la plupart des autres équipements de fitness.
Certains vélos d’appartement ont une double fonction, ils permettent de faire travailler le haut et le bas du corps. Outre l’exercice évident pour les jambes, vous trouverez également des leviers pour le haut du corps sur certains d’entre eux. Il s’agit d’un exercice idéal pour un entraînement complet du corps et qui brûle les graisses plus rapidement que le vélo d’appartement standard (plus vous faites travailler de groupes de muscles, plus vous brûlez de graisses et plus rapidement).
Pourquoi acheter un vélo d’appartement alors que je peux acheter un tapis de course ?
Le vélo d’appartement a un impact très faible sur les articulations. Si vous avez déjà été blessé ou si vos articulations sont faibles en général, le vélo d’appartement est un exercice doux idéal. Le tapis de course a un impact beaucoup plus important sur les articulations et les personnes ayant des genoux ou des chevilles fragiles doivent en tenir compte. Si vous décidez d’acheter un vélo d’appartement avec un double exercice (haut et bas du corps), vous brûlerez plus de graisses qu’avec le tapis de course car vous n’avez pas de résistance du haut du corps avec le tapis de course. Il y a des arguments des deux côtés de la barrière pour savoir ce qui est le mieux, le vélo ou le tapis de course, mais vous devriez examiner vos objectifs et voir ce qui convient à votre budget et à votre objectif de perte de poids ou de forme physique générale. Pour le moment, les avantages cardio pour vous en tant qu’utilisateur sont plus importants avec le vélo à double fonction qu’avec le tapis de course.
En bref : Le vélo d’appartement est idéal pour les débutants comme pour les groupes plus avancés ; il offre un exercice à faible impact, à forte combustion de calories et un excellent entraînement cardio. Associé à une alimentation équilibrée, le vélo d’appartement utilisé régulièrement vous aidera à atteindre vos objectifs de remise en forme.
